푸른자두, 건자두, 칼로리, 서양자두, 효능 총정리

방송에서 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡는다고 광고아닌광고를 하더니 이제는 많은 분들이 서양자두 품종의 하나인 푸른(프룬) 자두에 관해 관심있는 분들이 많이 생겼습니다.

서양자두인 푸른자두는 당도가 굉장히 높고 과질이 단단하여 건자두 그러니까 말려서 먹는 것으로 공급되고 많은 분들이 찾고있죠. 보통의 맛은 건포도보다 식감과 단맛이 더욱 강하니 참고 하시길 바랍니다.

흔히 보는 서양자두에는 품종에 따라 달라집니다. 마돈나, 슈가, 프레지던트 같은 것들이 건자두로 쓰는 재료들이지만, 전부 그만의 특색이 있지요.

일반적으로 제철인 경우가 9월부터이니 건자두, 서양 자두에 관심있는 분들은 한 번 사먹어 보는 것도 좋을듯 합니다.

푸른자두, 건자두에는 많은 효능이 있는데요, 간단히 알아보도록 합시다

1. 변비 예방 : 아사틴 성분이 변비를 개선하는 효과를 줍니다.

2. 노화방지

3. 골다공증 예방 : 비타민,b6,k, 붕소등이 첨가되어 골다공증 예방에 탁월

4. 다이어트 효과 : 100g 당 칼로리가 237kal 라서 포만감과 다이어트에 효과적. 

건자두의 경우에는 말려서 필요할 때 먹는 거긴 하지만, 당연하게도 자두의 당도 함유율이 엄청나니, 자주 먹는 것보다 하루 권장량을 정해놓고 드시길 바랍니다.

동상이몽에 출연했던 인교진, 소이현이 건자두를 먹어서 국내에서도 유명하게 되었는데, 이는 임신을 하면 변비가 많이 오는데, 건자두의 효능에서 변비에 탁월한 효과가 있어서입니다.

서양자두는 육질이 두껍기 때문에 애초에 한국과 달리 건자두로 만들어서 먹는거니 이 점 참고 하시길 바랍니다.